そんな方のために、自分でできる簡単な骨盤矯正ストレッチのやり方をまとめた記事もあります！気になる方は下記からチェックしてみてくださいね。, 今回は骨盤矯正による産後ケアについてご紹介しました。
産後骨盤矯正を施設で受ける際は、あらかじめ料金を確認しておきましょう！, 産後骨盤矯正で骨盤の歪みが整うことで、様々な嬉しい効果を得ることができるのです！
産後1年8ヶ月経過した。最近、筋肉の衰えが気になる。自分でいいと思ってピラティスなどを習っているが、筋トレをしたいと思った。筋トレをしてみたら違和感を少し感じたので、「これは骨盤を整えてからやった方がいいのかな？」と思った。筋トレをしたいと思った理由がお尻の形が垂れてきて気になる。どんどん四角いお尻になっているような気がする。, ネット検索で産後の骨盤矯正を検索した。保育士さんがいるので継続的な通院を考え選んだ。, 1回目（2020年11月14日） 良かれと思ってピラティスやヨガをしている。骨盤矯正は初めての経験。産後1年8ヶ月経過しているがこの時期でも骨盤が元に戻るのかが不安。産後、自分の体が元どおりになっていないのが気になっており、栄養学なども学んでいるので体を元に戻すことにとても興味がある。でも実際は何かが違うと思っていたそうです。全身的に痩せ型の体型をされており、体型で悩まれているとは思いにくい人です。今の骨盤の状態を加味した上での首の部分への起こりうる影響を説明をしていると、「確かに首にも違和感があるんです」と言われていました。 骨盤矯正前の検査をしました。1つの検査で膝の高さの差が出ます。それが通常1本くらいですが1本半くらいありました。これは骨盤の状態があまりよくない傾向を意味します。実際に骨盤を触診しましたが、やはり形もよくない状態でした。 治療は骨盤矯正、股関節のズレの治療、背骨を整えるローラー処置、骨盤を安定させるテーピング処置を行いました。 生活習慣の改善としてはキッチンでの立ち方とアイシングを説明しました。キッチンでの立ち方を指導した瞬間、上半身はグラグラされていました。自分でも「かなり不安定やし、違和感をめっちゃ感じます」と言われていました。, 長堀鶴見緑地線 玉造駅２番出口を出て長堀通りを渡ります。その先にリボディ魚住の店舗があります。向かえにはローソンの店舗があります。, 長堀通りまで出る。長堀通りと玉造筋が交わる玉造交差点から150m長堀通りを西（心斎橋方向）に進む。右手にリボディ魚住の店舗。向かい側にはローソンの店舗がある。通りまで出る。長堀通りと玉造筋が交わる玉造交差点から150m長堀通りを西（心斎橋方向）に進む。右手にリボディ魚住の店舗。向かい側にはローソンの店舗がある。, この症例集は、当整体院に来院された患者様の症状やお悩みが、私たちの整体および骨盤矯正の技術によってどのように改善・緩和されたり、痛みが和らいでいったのかを患者様の声に基づきご紹介しておりますが、治療を保証する内容ではございません。, LINEアプリ「その他」→「友だち追加」から以下の二通りからお好きな方法でご登録ください, 【首・肩・背中・腰のこり、はり】産後体重が戻らないを整体で治療｜東京都練馬区にお住いのM.Hさんの骨盤矯正事例, 【肩こりがひどい、左の腰が痛くなると左脚がだるくなる】長年の肩こりを整体で治療｜大阪市天王寺区にお住いのJ.Hさんの骨盤矯正事例, 【お腹に肉がついた、左の肩のこり・痛み、左お尻の神経痛】産後のポッコリたるんだお腹を整体で治療｜大阪市天王寺区にお住いのS.Tさんの骨盤矯正事例, 【お尻の形】産後1年8ヶ月のお尻の形と違和感を整体で治療｜大阪市東成区にお住いのH.Oさんの骨盤矯正事例, 【左の股関節がガクッ・ズキッ、左足の親指の痛み】産後ひどくなった股関節の痛みを整体で治療｜大阪市中央区にお住いのT.Fさんの骨盤矯正事例, 【腰の症状】寝た時の腰全体の違和感を整体で治療｜東大阪市にお住いのA.Eさんの骨盤矯正事例, 【首・肩・右の背中が痛い、腰・お尻の辺りの違和感】肩こりから来る頭痛を整体で治療｜大阪市中央区にお住いのM.Yさんの骨盤矯正事例, 【23㎏太った・左の太ももの付け根の内側が痛い】結婚式までに産後太りを整体で治療｜大阪市天王寺区にお住いのM.Hさんの骨盤矯正事例, 【妊娠中16㎏太った】産後太ったままにしないために整体で治療｜大阪市天王寺区にお住いC.Oさんの骨盤矯正事例, 【産後の肩こり】肩こりと下半身の体型の悩みを整体で治療｜大阪市東成区にお住いのM.Hさんの骨盤矯正事例, 【肩と腰の症状】産後の肩こりと腰痛を整体で治療｜大阪市東成区にお住いのS.Yさんの骨盤矯正事例, 【右肩甲骨の内側がズキっと痛む】産後の骨盤の歪みを整体で治療｜大阪市天王寺区にお住いのK.Kさんの骨盤矯正事例, 【デニムがきつくなった、肩・首の痛み】2人出産で変化した体型を整体で治療｜大阪市北区にお住いのT.Nさんの骨盤矯正事例, 【膣付近の違和感】内臓脱を整体で治療｜大阪市東成区にお住いのT.Sさんの骨盤矯正事例, 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これらは主に足を上げる際に働く筋肉で「腰の反り方」「骨盤の傾き方」に影響を与えるそうです。正しい姿勢のために重要な筋肉で、弱くなることで「お尻が垂れる」「猫背になる」「お腹の下がぽっこり」などの症状を引き起こすとのこと。姿勢も悪くなるため、骨盤も歪みやすくなるでしょう。, 内転筋とは太ももの内側の筋肉のこと。長内転筋・短内転筋・大内転筋・小内転筋・恥骨筋・薄筋をまとめた「内転筋群」としてお話します。, 内転筋は骨盤から太ももの骨に向かう筋肉で、簡単に言うと「足を閉じるための筋肉」です。また、膝を内側から支える筋肉でもあるので、内転筋が弱くなることで「O脚」の原因となるそうです。そして「O脚」だと股関節が開いてしまうため、その影響で骨盤の歪みを引き起こすこととなります。, 他にも骨盤の歪みに関係する筋肉はたくさんあります。骨盤の歪みを解消するためには、これらの筋肉を含めバランス良く強化することが大切でしょう。, 妊娠中～産後は骨盤が歪みやすいと言われていますが、原因は基本的には同じで「姿勢が悪いから」「筋力が弱くなっているから」です。, まず、妊娠中の多くのママが、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれ、いわゆる「反り腰」という骨盤が前傾した悪い姿勢になります。, 反り腰の状態だと腰に大きな負担がかかるので、腰痛になる妊婦さんが多いのは良く聞く話でしょう。そして骨盤が前傾することで、腸骨の外側の広がっている部分がせり出して広がって見えたり、大殿筋に力が入らなくなりお尻が垂れて見えるようになります。, 股関節がねじれ、骨盤の片側に体重がかかるようになるので、横座りも悪い姿勢の代表例とされています。例えば、図のように左側に足を出す横座りは、骨盤の右側に重心が移動し、股関節がねじれ、骨盤が時計まわりにねじれやすくなります。, 横座りを左右交互に時々やるくらいであれば問題ないかもしれませんが、「片側一方向のみの横座り」が習慣になっているママは危険です。反対側の横座りをしてみて、もしやりにくかった場合は、すでに骨盤が歪んでいる可能性が高いです。, このような悪い姿勢が何ヶ月も続く事で、働きにくくなった筋肉が衰えてしまったり、悪い姿勢が習慣化して骨盤が歪んでしまうワケです。そして、産後も本来の筋肉の状態、本来の姿勢に戻りにくくなるのです。, さらに産後、育児をしていると「授乳で猫背になりやすい」「おむつ替えで左手に力が入りやすい」など、バランスの悪い状態になりやすく、これも骨盤を歪ませるポイントとなっています。, 他にもう1つ、産後ならではの骨盤の歪みの原因として「リラキシンの影響」があります。妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌され、出産をスムーズにするために骨盤の靭帯や関節を緩める働きをします。リラキシンの影響は、長い人で産後6ヵ月くらいまで続くと言われています。, 骨盤の靭帯や関節が緩むということは、骨盤が歪みやすい状態であるということ。リラキシンの影響がある「妊娠中～産後数ヵ月」は、悪い姿勢の影響を受けやすく、骨盤が歪みやすい時期であると覚えておきましょう。, 強靭な靭帯や筋肉で補強され、ほとんど動く事のない骨盤も、出産の時は大きく動きます。これは妊娠中～出産時に分泌されるホルモン「リラキシン」の働きによるもので、赤ちゃんの通り道を作るために恥骨結合がゆるみ、出産時に骨盤が最も開いた状態になります。, ここで気になるのが「この大きく開いた骨盤は、時間が経てば“自然と”元通りになるのかどうか？」という事でしょう。, よく「自然に元に戻ることはない！開いた状態のまま固まる！骨盤矯正が必要！」などと言われているので、そのために骨盤矯正をしようと考えるママは多いです。しかしこれは、骨盤矯正をウリにしている業界のセールストークである部分が大きく、基本的には「出産で開いた骨盤は自然に閉じる」のがホントのところです。, 昔は骨盤矯正なんてありませんでしたが、女性は5人6人とたくさんの子供を産んでいました。もし骨盤が開いたままなのであれば、とても無理なことですから、それを考えれば「出産で開いた骨盤は自然に閉じる」のは当たり前だと分かって頂けるでしょう。, ※ただ、産前から骨盤が大きく歪んでいたり、産後、無理をしたり偏りのある身体の使い方ばかりしていたりすると…, 例えば仙腸関節であれば「左右の可動性に差が生じ、片側の関節がなかなか正常に戻らず痛みを生じる」とか「仙腸関節の機能障害」になったり…、恥骨結合であれば「恥骨結合離開」といった症状になる可能性はあるようです。そうなった場合、医師や専門家による適切な治療が必要となってきます。, 出産でゆるんだ骨盤が元に戻るには、最低でも2ヵ月くらいかかるとされており、特に産後1ヵ月くらいは無理をせず安静にすることが大切と言われています。最初にしっかり安静にできるかどうかで、その後の経過も変わってくるそうです。, 昔は「産後1ヵ月で床上げ」といわれ、それまでは布団を敷きっぱなしにして「ママの身体の回復」「育児」に集中できるようにしていたそうです。(最近では、無理のない範囲で少しずつ家事を再開し、少しずつ身体を動かすようにした方が回復に良いとされています。), ですので、産後1ヵ月くらいは安静を心がけ、骨盤に大きな負担がかからないようにしましょう！激しい運動はもちろん厳禁ですし、骨盤に力が加わるような施術も避けた方が良いです。, また、産後は骨盤が安定していませんから、赤ちゃん以上に重いものは持たないようにすることをオススメします。特に上のお子さんがいる場合、妊娠中に寂しい思いをさせた分、甘えさせてあげたくなるかもしれませんが、立った状態で抱っこするのは控えた方が良さそうです。, 骨盤矯正についても「産褥体操で子宮や身体を回復をさせる」くらいの軽度のものにすると良いでしょう。「骨盤ベルトを使用して不安定な骨盤をサポートする」「正しい姿勢を意識するためにリフォームインナーを着用する」などもオススメです。, 産後、ママの体力が回復し骨盤が安定してきたら、いよいよ骨盤矯正です。骨盤の歪みを解消するために次の3つのことを実践していきましょう。, 【1】骨盤や姿勢に関係する筋肉をバランスよく鍛える ・腰痛になった ・ポッコリお腹が元に戻らない これからは〇〇専門の整体、治療院というのがますます主流になってくると思います。多分w 私も何年も前から産後骨盤矯正専門、腰痛専門、頭痛専門というように専門ではやっていますが専門というなら基本的には一つだけというのが専門なのでしょう。
・下半身太りが気になる ・お尻が大きく＆垂れるようになった デスクワークをされている方、慢性的な腰痛でお悩みの方にもおすすめです。, 骨盤が緩む原因とされるホルモン“リラキシン”は、妊娠初期から分泌されます。そのため、最も良いタイミングは妊娠が発覚した時と言われています。, もちろん、必ずしも妊娠初期から付けなければいけないことはありません。出産を終えてからでも効果を得られる場合もありますので、産後ケアのためにも用意しておくのがおすすめです。, 産後骨盤矯正は整体院や整骨院、接骨院などで受けることができます。受ける時期や回数の相談もできますので、本格的に産後ケアをしたい方にはぜひおすすめです！, また、施設によっては保育サービスやキッズスペースを設けているところもあり、小さな子供連れの方でも行きやすいところもあります。お近くで産後骨盤矯正ができる施設をお探しの方は、下記をチェックしてみてくださいね。, 「子供の面倒を見るので手がいっぱい…」「家事がバタバタで…」と、整体院や整骨院に行く時間がない方もいらっしゃると思います。
産後の体型変化や不調を予防するためにも、出産で歪んだ骨盤をしっかりとケアする必要があります。, 今回は産後の骨盤ケアにおすすめの、産後骨盤矯正についてご紹介します。適切なタイミングや回数の目安をはじめ、骨盤矯正ベルトやグッズについてもまとめていますので、きっとお役に立てるはず！, ぽっこりお腹や下半身太りなどの産後太り、産後腰痛や股関節痛、尿漏れなどの不調でお悩みの方も、この機会に骨盤矯正で産後ケアを始めてみてはいかがでしょうか？, 本格的な産後骨盤矯正を受けたい方は、下記からお近くの整体院や整骨院を探してみましょう！, 産後の骨盤は歪みやねじれ、開きなどが生じていて、通常時とは全く違う状態になります。
・尿漏れする, これらの症状の原因は「骨盤の歪み」です。出産で開いた骨盤は自然に元通りになることはなく、開いたり歪んだままの状態で固定されてしまいます。放っておくとさらに症状が悪化するので、産後の骨盤矯正は必要です。, ただ、上で解説したように、基本的には出産で開いた骨盤は自然と閉じて元通りになります。骨盤周りの痛みや恥骨痛、尿漏れなどの出産直後によくある症状も、身体の回復とともに解消されていくものです。, また、腰痛についても「骨盤の緩みがなくなり安定」「妊娠中の反り腰姿勢が改善」「腰回りの筋肉をバランスよく強化」などで改善されていくようです。, また、お尻が大きくなった、などのプロポーション関連のことも「筋肉を鍛え」「柔軟性を高め」「姿勢を良くする」などで改善されます。この部分については次の項目で詳しく解説します。, ですので、上記のような産後の症状改善のため、という目的であれば、必ずしもプロの施術を受ける必要はありません。自力でも十分に改善できると考えて下さい。, ・産前のジーンズやスカートが履けなくなった そこで今回は、先輩ママ60人に産後の骨盤矯正に通いましたか？ということと、通ったママへは効果はありましたか？という質問をしてみました！そして最後に、管理人は骨盤矯正に通ったタイプなので、その体験も少しお話しますね！ 「産後骨盤矯正っていつから受けられるの？」「どんな効果があるの？」「骨盤ケアグッズの選び方は？」
・尾骨痛や恥骨痛など骨盤周りに痛みがある ©Copyright2020 mincoto.All Rights Reserved.
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